Bij de beoefening van mindfulness ontwikkel je een pauzeknop. Je laat alles wat je meedraagt even achter je en besteedt met een vriendelijke zorgzame blik aandacht aan de ervaring in dit moment. Met die vriendelijke zorgzame aandacht creëer je de ruimte om stil te staan en zo te gaan zien waarom je de dingen doet zoals je ze doet. Het leert je uit het hoofd te komen dat vooral bezig is met verleden of toekomst en zoveel mogelijk op de automatische piloot wil doen. Door middel van meditatie verleg je de aandacht van de automatische piloot naar dit moment. Je haalt jezelf terug uit verleden of toekomst en leert zo beter om te gaan met stress, angst en piekeren. Mindfulness is niet: je terugtrekken en afsluiten van de wereld om je heen, maar ook niet: je volledig te verliezen in ‘de waan van de dag’. Het is een middenweg. Met milde open aandacht aanwezig zijn bij wat er nu is.

De 8-weekse mindfulnesstraining geeft je een stevig fundament om te beginnen met meditatie. Het helpt je om met een meer zorgzame aandacht te gaan leven en beter om te gaan met mentale klachten als stress, angst en piekeren. Een mindfulness training heeft altijd dezelfde opbouw, waar je de training ook volgt. Deze MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten, een stiltemiddag en oefeningen thuis. In de bijeenkomsten doen we mindfulness oefeningen zoals de bodyscan, bewegingsoefeningen en zitmeditatie. We kijken naar de theoretische achtergrond en helpen je met concrete tips om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Tijdens de stiltemiddag doen we vooral oefeningen en ervaren we hoe het is om langere tijd stil te zijn. Door de bijeenkomsten, de stiltemiddag en het thuis oefenen leg je een stevige basis voor meditatie en integreer je mindfulness in je dagelijks leven. Je hebt na deze 8 weken alle tools in handen om mindfulness een blijvend onderdeel van je leven te laten zijn. Het kan zijn dat een mindfulness training op dit moment niet helpend is, bijvoorbeeld omdat je ook een traject bij een psycholoog hebt lopen. We kijken tijdens de intake (en als je ergens in behandeling bent in overleg met je behandelaar) of mindfulness op dit moment een goed idee is.